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孩子每周食谱安排

发布日期：2009/7/30 点击量：490

要想自己的宝宝身体健康，得合理搭配饮食。每个地方都有自己的特点。南方人爱吃米，北方人爱吃面，南方人爱吃鱼虾，北方人爱吃牛羊肉。孩子的饮食除了遵照当地的习俗外，每周的食谱尽量做到各种营养的合理搭配。

1、孩子每周的食谱以肉为主，猪肉。牛肉，鸡肉搭配着吃。冬天每周可煮1-2次羊肉，夏天可多吃鸭肉，鱼一周吃1-2次，

海虾一周可吃1-2次。尽量吃各种性平，性温的蔬菜。夏天可以吃性凉的蔬菜。这样喂养出来的孩子才营养全面，阴阳平抑，脾气温和，不容易生病。

2、饭菜的比例很重要，一般是一碗饭.一碗菜。一碗菜里和肉的比例是1：1，这样喂养出来的孩子才会健康，体形匀称，

不胖不瘦。那些不爱吃蔬菜的孩子，只爱吃大碗饭的孩子，或不爱吃蔬菜只吃肉的孩子都容易肥胖。

3、对于体弱多病的孩子，每周再给他们吃1-2次红烧鳝鱼，补血补肾的效果很好。

4、奶制品是婴幼每天都要喝的。大一点儿的孩子每天喝2次。

5、鸡蛋最好每天吃1-2个，对孩子的生长发育有好外。

6、水果最好是吃应季新鲜的水果，水果上市一直吃到立冬，立冬以后不要再给孩子力水果了，或少吃水果。

7、零食要少吃，特别是糖.炒货.膨化食品，油炸食品一定要少吃。

8、冷饮越晚吃越好，等孩子长大了也只限于夏天吃。

9、尽量少喝或不喝饮料，多喝白开水。

10、孩子是纯阳之体，容易上火，所以辛辣.性热的食物要少吃，台生姜，大蒜，红枣等。红糖水也只能在孩子舌苔发白，

明显受凉的时候喝，当孩子的白苔退去，就不要喝了。

家长要想孩子身体好，少生病只能合理搭配饮食，多学一些烹饪知识，让孩子每餐吃得饱，宝宝才能健康成长。