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家政动态
孩子每周食谱安排
发布日期:2009/7/30 点击量:
489
要想自己的宝宝身体健康,得合理搭配饮食。每个地方都有自己的特点。南方人爱吃米,北方人爱吃面,南方人爱吃鱼虾,北方人爱吃牛羊肉。孩子的饮食除了遵照当地的习俗外,每周的食谱尽量做到各种营养的合理搭配。
1、孩子每周的食谱以肉为主,猪肉。牛肉,鸡肉搭配着吃。冬天每周可煮1-2次羊肉,夏天可多吃鸭肉,鱼一周吃1-2次,
海虾一周可吃1-2次。尽量吃各种性平,性温的蔬菜。夏天可以吃性凉的蔬菜。这样喂养出来的孩子才营养全面,阴阳平抑,脾气温和,不容易生病。
2、饭菜的比例很重要,一般是一碗饭.一碗菜。一碗菜里和肉的比例是1:1,这样喂养出来的孩子才会健康,体形匀称,
不胖不瘦。那些不爱吃蔬菜的孩子,只爱吃大碗饭的孩子,或不爱吃蔬菜只吃肉的孩子都容易肥胖。
3、对于体弱多病的孩子,每周再给他们吃1-2次红烧鳝鱼,补血补肾的效果很好。
4、奶制品是婴幼每天都要喝的。大一点儿的孩子每天喝2次。
5、鸡蛋最好每天吃1-2个,对孩子的生长发育有好外。
6、水果最好是吃应季新鲜的水果,水果上市一直吃到立冬,立冬以后 不要再给孩子力水果了,或少吃水果。
7、零食要少吃,特别是糖.炒货.膨化食品,油炸食品一定要少吃。
8、冷饮越晚吃越好,等孩子长大了也只限于夏天吃。
9、尽量少喝或不喝饮料,多喝白开水。
10、孩子是纯阳之体,容易上火,所以辛辣.性热的食物要少吃,台生姜,大蒜,红枣等。红糖水也只能在孩子舌苔发白,
明显受凉的时候喝,当孩子的白苔退去,就不要喝了。
家长要想孩子身体好,少生病只能合理搭配饮食,多学一些烹饪知识,让孩子每餐吃得饱,宝宝才能健康成长。